Alkol Kullanımı
Alkol tüketimini azaltmak veya belirlediğin sınırlar içinde tutmak istiyorsan kendi hedefini oluştur.
Örnek: "Bu hafta tüketmediğim
günleri takip etmek istiyorum."
Hayatında değiştirmek istediğin davranışları fark et, kendi hedeflerini belirle ve değişim yolculuğunu kendi hızında yönet. Burada yargı yok. Baskı yok. Sadece sen ve vermek istediğin kararlar var.
Sana uyan alanı seç. Kendini yargılamak için değil, davranışlarını daha iyi anlamak ve kendi hedefini oluşturmak için.
Alkol tüketimini azaltmak veya belirlediğin sınırlar içinde tutmak istiyorsan kendi hedefini oluştur.
Kumar davranışını bırakmak veya uzak durma sürecini takip etmek için kendine bir hedef belirle.
Sürekli kontrol etme davranışını azaltmak ve ekran başında geçirdiğin zamanı fark etmek için.
İhtiyaç dışı alışveriş davranışını fark etmek ve kendi harcama sınırlarını belirlemek için.
Oyun süren günlük hayatını etkiliyorsa kendi kullanım sınırını belirleyebilirsin.
Kullanımı azaltmak veya bırakma hedefini takip etmek için kişisel bir plan oluştur.
Telefon, bilgisayar veya diğer ekranlarda geçirdiğin zamanı daha bilinçli yönet.
Sürekli sonraya bıraktığın işleri fark et ve küçük adımlarla harekete geç.
Burada olmayan bir davranış veya alışkanlık üzerinde çalışmak istiyorsan kendi hedefini oluştur.
Kendini değiştirmek zorunda değilsin. Önce neyi değiştirmek istediğini fark etmen yeterli.
Seni rahatsız eden veya kontrol etmek istediğin davranışı belirle.
Kendin için ulaşılabilir ve net bir hedef oluştur.
Günlerini kaydet ve kendi davranışlarını daha yakından gözlemle.
Bir gün istediğin gibi geçmezse bunu başarısızlık olarak görmek zorunda değilsin.
Kontrol; insanların hayatlarında değiştirmek istedikleri davranışları fark etmelerine, kendi hedeflerini belirlemelerine ve bu süreçte attıkları adımları takip etmelerine yardımcı olmak amacıyla oluşturulmuş bir platformdur.
Alkol, kumar, nikotin, sosyal medya, oyun, alışveriş veya başka bir davranış... Her insanın değiştirmek istediği şey farklı olabilir.
Bizim yaklaşımımız insanları yargılamak değil. "Bunu yapmalısın" demek yerine kişinin kendi kararını vermesine ve kendi hedefini oluşturmasına alan açmak.
Bağımlılık veya kontrol edilmesi zor bir davranış günlük hayatını, ilişkilerini ya da güvenliğini ciddi şekilde etkiliyorsa bir sağlık profesyonelinden veya ilgili destek hizmetlerinden yardım almak önemli olabilir. Bu platform profesyonel tedavinin yerine geçmez.
Mükemmel olmak zorunda değilsin. Sadece değiştirmek istediğin şeyi fark etmen ve ilk hedefini belirlemen yeterli.